SURABAYA – Mengonsumsi berbagai makanan dan minuman tinggi gula sering kali tanpa disadari dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Bagi yang menyukai rasa manis, konsumsi berlebihan gula tambahan perlu diwaspadai karena dapat memicu berbagai penyakit.
Dilansir dari timesofindia, berikut beberapa risiko penyakit akibat konsumsi gula berlebihan:
1. Kenaikan Berat Badan dan Obesitas
Gula tambahan mengandung kalori tanpa nutrisi penting, yang dapat mengganggu pola makan sehat. Terlalu banyak gula dapat menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kolesterol jahat (LDL), juga menyimpan kalori berlebih sebagai trigliserida, faktor risiko penyakit jantung.
2. Kerusakan Gigi
Gula menjadi sumber makanan utama bakteri penyebab gigi berlubang dan infeksi. Terlalu banyak konsumsi permen, cokelat, dan minuman manis memperparah masalah gigi.
3. Penyakit Jantung
Konsumsi gula berlebih meningkatkan risiko penyakit jantung, menyebabkan pelepasan insulin berlebihan yang memicu kenaikan berat badan dan merusak pembuluh darah di jantung. Mengurangi gula membantu menurunkan tekanan darah, faktor utama risiko penyakit jantung.
4. Diabetes Tipe 2
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan resistensi insulin, yang membuat kadar gula tetap tinggi dalam darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
5. Hati Berlemak
Konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi dan makanan manis lainnya dapat menyebabkan hati berlemak, faktor risiko kuat untuk diabetes tipe 2.
6. Masalah Kesehatan Seksual
Gula memengaruhi sistem peredaran darah yang penting untuk fungsi seksual. Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan resistensi insulin, menurunkan kadar testosteron, serta gangguan fungsi seksual.
7. Beberapa Jenis Kanker
Gula tambahan dikaitkan dengan risiko kanker, karena konsumsi berlebih menyebabkan obesitas dan perubahan hormonal yang meningkatkan risiko kanker.
Jadi, dengan membatasi asupan gula tambahan sangat penting untuk menjaga kesehatan.
+ There are no comments
Add yours